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45歲的王先生在公司是帶領數十人團隊的高階主管，每天除了開會、拜訪客戶還要處理員工的大小瑣事，但在私底下，他又要變成關心孩子功課、假日負責帶家人出門遊玩的好爸爸，無形中壓力增加，自然成為心力交瘁的原因之一。如何補足元氣才能讓王先生成功扮演一人多角，就成了最大的挑戰。

慎選補氣健康飲品　提升身體抵抗力

尤其是當工作忙碌的時候，情緒也會容易受到影響，面對工作上堆積如山的案子、一堆處理不完的公務，更是讓人疲於奔命。目前正是接近年底的時候，為了拼業績，壓力激增、過度勞累，容易導致消化不良、抵抗力變差的狀況，若在這種忙碌的關鍵時刻，一不小心生病感冒、損害健康，更是得不償失。

要有健康、元氣十足的身體，才有辦法對抗生活上大大小小的壓力，而要幫身體補氣，不少人會選擇從食補或是補氣飲品來增強身體免疫力，然而市面上充斥著五花八門的補氣飲品，或漢方茶飲，但對於成分以及所含藥材的功效，消費者不一定全盤了解，如何慎選補氣飲品，以避免補氣不成反傷身。

人蔘助補氣　麥門冬、五味子更加分

有助於好精神的飲料很多種，機能性飲料也是其中一種，有的成分包括咖啡因、牛磺酸、維生素B等，屬於較刺激性的飲料，喝太多恐因咖啡因過量，造成心跳快速、血壓升高等問題，不建議長期頻繁飲用。

另外一種則是採用漢方補氣的概念，在常見的中藥材裡，以讓人元氣充沛、充滿活力的人蔘為主，但是，人蔘雖然是補氣聖品，僅靠人蔘單方還是不夠，最好加入其他也能幫助補元氣的藥方，例如麥門冬與五味子，人蔘補氣後，五味子有幫忙固氣的效果，麥門冬則是清潤瀉熱，等於再為人蔘的效用加分。

補氣食物　黑豆、紅蘿蔔加分

至於在平日的三餐飲食中，也可以藉由一些天然補氣食材來增強身體元氣，黑豆、紅蘿蔔、黑芝麻、紅棗、山藥、香菇等，都是有助補血補氣的食物，在忙碌之餘，別忘了善待自己的身體，三餐飲食均衡，並注意補強身體的氣虛現象，有了元氣，才能扮演好生活中的多種角色，擁有高品質生活。

★《體力缺缺》選對中藥材就有元氣！

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業者何雅婕：「它這個叫做真的是瞬間急暖發熱。」

業者說得口沫橫飛，就是這床被子，號稱能「發熱」，記者直接擺出發熱被與一般被子比一比。

TVBS記者華舜嘉：「發熱被真的有這麼神奇嗎？我們來測試看看。現在時間已經過了1分鐘，我們來測試看看他們發熱被，溫度是多少？現在我們測試到發熱被溫度，是25度，我們再測試看看一般棉被溫度是幾度？測到的溫度是24度，也就是說發熱被的溫度高了1度。」

一度之差，業者宣稱是因為材質，發熱被的外層是機能棉，而內層就是這團看起來不起眼的「吸熱纖維」，據說能帶走身體排出的汗或濕氣，然後轉成熱能，也就是說，棉被濕濕的更能增溫。

將手擺入棉被中，我們再測試一次，溫度從室溫22度，上升到26度，足足上升4度，也比沒噴水時多出1度。何雅婕：「尤其像空氣中的溼度，就我們人的溫度來講，很快就會轉換成熱氣。」記者：「濕氣流汗再蓋這個會不會太熱？」何雅婕：「冬天應該很少流汗吧。」

而且價格也不便宜，一件特價1萬8800，相較於普通棉被，一件大約4千元，足足貴了3倍以上。

今年冬天特別冷，溫度下探9度，業者引進暖冬新品搶商機，民眾得先秤秤荷包夠不夠重。

夏季火傘高張，人體流汗量大增，容易造成身體虛弱，若不及時補充電解質和水分，恐有中暑、脫水、休克的風險。天氣熱易流汗屬於正常的生理現象，但中醫師表示，有些人出汗量異常的多，主要與體質有關，建議每天可用1000c.c.「生脈飲」取代飲用水，達到調理斂汗的功用。

異常出汗的原因

新北市中醫師公會監事長陳俊明表示，中醫認為「汗為心之液」，心虛火旺或心氣不足都會造成排汗量增加。若是白天異常流汗的「自汗」症狀，屬於心氣不足、氣虛不固，體質偏寒；如果是夜間睡覺時異常出汗，即為「盜汗」，屬於陰虛內熱體質，因體內的津液水分不足，造成身體火熱，亟需排汗散熱。

若皮膚調節溫度的功能失調，毛細孔出現無法正常開合的「營衛不合」症狀，人體也會出現半邊或局部出汗的情況，且發汗後易怕冷。局部出汗可視部位研判臟腑功能，例如胸背異常出汗表示心肺氣不足、腹部出汗量多則與脾氣虛有關。

此外，臨床上也會觀察其他症狀做綜合判斷，再進行適當的治療。心氣不足者可能有心悸的症狀；支氣管過敏、容易感冒的人，容易肺氣不足；腹脹、胃口不好、拉肚子則代表脾氣虛。

喝養生茶止汗

除了辯證論治，陳俊明中醫師提供3道茶飲做為輔助調理，每天以1000c.c.水量，加入藥材熬煮後放溫，以茶代水。

【茶飲一：生脈飲】

● 適用對象：陰虛或氣虛體質的人。

● 材料：人參或黨參5錢、麥門冬5錢、五味子1錢。

● 說明：此配方具有補氣、滋陰、生津的效果，而五味子帶有酸味，可顧澀斂汗。

● 備註：氣虛體質者若想加強補氣，可再加黃耆調氣，同時達到固表、改善營衛開合功能、預防外邪的作用，但感冒初期不宜使用。

【茶飲二：玉屏風散】

● 適用對象：氣虛體質者。

● 材料：黃耆8錢、白朮2錢、防風2錢。

● 說明：此方具有調節營衛功能、抵禦外邪入侵的作用，但感冒時不宜飲用。

【茶飲三：甘麥大棗湯】

● 適用對象：一般人都適用。

● 材料：浮小麥8錢、紅棗6顆、甘草1錢。

● 說明：浮小麥可養心氣，整個配方具有止汗、安神、抗心悸等作用，感冒時也可飲用。

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【台灣醒報記者李昀澔台北報導】減少小胖子，從多喝水做起！根據2011年教育部「學生健康檢查資料」顯示，國小學童肥胖比例為25.4%，其中男童肥胖比例達29.1%，超越加、紐、德、英、日等國，在各先進國家中排名第6。衛福部國健署長邱淑媞指出，提倡多喝水運動，不僅能減少兒童肥胖的情形，也可避免含糖飲料對健康帶來的多種傷害。

「國人肥胖的情形呈現『2、3、4』的狀態，」邱淑媞解釋，「每2名成年男性、3名女性，以及1名兒童當中，就有1人體重超標。」邱淑媞強調，除了倡導國民健康減重之外，為下一代的體重把關，是現階段衛福部與教育部最重要的工作之一。「近年來，國內兒童肥胖的比例呈現持平狀態，」邱淑媞說，「我們希望從改善生活習慣著手，使兒童肥胖比例逐步降低。」

造成兒童肥胖的「壞習慣」之一，就是常把含糖飲料「當水喝」；根據2002年「國民營養健康狀況調查」顯示，有63%的學童在回顧受試前24小時飲食情形時表示，曾喝過含糖飲料，換算平均熱量為194大卡，相當於1.5罐市售330 c.c.可樂；該報告也指出，若學童每周有3天以白開水替代含糖飲料的話，1學期後將能減少1.3公斤的體重，若以「國民飲料」珍珠奶茶計算，將能減少3.6公斤。

教育部國民及學前教育署長期推動「健康體位計畫」，以促進學童保持健康身材，除了「睡足8小時，天天5蔬果，接觸電動、電腦、電視不超過2小時，至少運動30分鐘」等生活習慣外，最重要的就是每天應該喝足1500 c.c.的白開水；「老師們除了鼓勵小朋友，維持良好生活習慣之外，」國教署學校衛生科長陳慧玲呼籲，「要特別避免利用含糖飲料，做為學生表現良好的獎勵。」

台大醫院小兒部感染科主治醫師呂俊毅指出，含糖飲料不但容易引起蛀牙，還會讓兒童喝完後血糖升高產生飽足感，導致正餐食不下嚥，但含糖飲料除了糖與水之外無營養成分，會使兒童表面看似虛胖，但正常所需的蛋白質、脂質卻非常缺乏，未來更可能導致糖尿病、代謝異常症候群、血脂肪異常、心血管以及腦血管疾病，「含糖飲料除了解渴之外，真的沒有其他好處。」

「小朋友愛喝含糖飲料的理由很簡單，就是好喝。」呂俊毅說，必須透過教育，讓兒童瞭解含糖飲料對健康造成的多種危害，另一方面，也要宣導白開水不是徒具解渴功能而已，包括促進腸胃蠕動、排除體內廢物，更能大幅降低泌尿道感染的機率，對許多女童的健康影響甚鉅，「多喝水的好處，絕對大於滿足一時口腹之慾。」