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〔自由時報記者翁聿煌／新北報導〕夏季高溫炎熱，很多人喜歡待在冷氣房中涼快，新店區慈濟醫院台北分院家醫科醫師許?芬提醒，小心「冷氣房中暑」，低溫中暑是因為水分補充不足，或從炎熱的戶外馬上鑽進冷氣房或大灌冷飲，導致血管突然收縮、無法排汗，而造成中暑。

急鑽冷氣房、灌冷飲 血管收縮

卅二歲的王先生在公司擔任行政工作，連著兩、三天上班覺得倦怠，心跳變快、小便變黃，懷疑是常進出冷氣房而感冒，就醫才知道是「冷氣房中暑」。

許?芬指出，許多人在夏季長時間待在冷氣房內，不容易覺得口渴，忘了適時補充水分，不知不覺已處於脫水狀態。

可改喝、多喝溫開水 排汗散熱

她說，另一種原因是害怕室外高溫，中午吃午飯熱到一身汗，只想趕快回冷氣房，或大口喝冰涼飲料消暑，其實大熱天人體會透過擴大皮膚毛細孔排汗來調節體溫，如果突然喝冷飲或進冷氣房，會讓血管及毛細孔收縮，無法排汗，而有中暑現象，要改善也很簡單，可讓身體有效流汗，也可改喝、多喝溫開水，就能降低「冷氣房中暑」的機會。

她指出，今年異常炎熱，因為頭昏、噁心、反胃、食慾不振等症狀，認為自己「中暑」到院就診的民眾增加約一、兩成，但大部分屬於熱衰竭現象，只需多休息、補充水分就可改善，一般而言，中暑族群一部分是老人與幼兒，老人對熱的感覺較不靈敏，或是患有慢性疾病長期服藥，造成脫水，和小朋友一樣不容易主動補充水分而導致熱衰竭，嚴重就會中暑。

喝水比喝運動飲料好 不應偏食

另一種是年輕人的「運動型中暑」，以軍人、運動員及勞工居多，長時間待在高溫下，更應該注意大量補充水分，減少曝曬在高溫環境下的時間。

營養師林育芳則提醒，炎熱夏天最重要的就是要為身體補充足量水分，有些人會因為長期間沒喝水，想好好照顧自己而多喝運動飲料，反而造成身體負擔。其次是注意營養均衡，六大類食物都要吃，因為心理因素加強特定飲食，反而對身體不好。不喜歡吃蔬菜，大量吃水果或打果汁來加強也不建議，還是要做到每天五蔬果，蔬菜三份、水果兩份的適當比例。
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